тренировки

Тренировки. Складчины с тегом «Тренировки». Только проверенные складчины с тегом «Тренировки»
  1. Kail

    Запись  Абонемент на молодость. Комплексные тренировки ‌для лица и тела. Январь 2024. Тариф В гипюре [Ольга Вохмянина]

    Программа занятий в клубе Понедельник Комплекс от схлопывания лица внутрь (балансировка ВНЧС, коррекция овала, раскрытие височной области, расправление центральной зоны лица, сглаживание носогубной области) Вторник Укрепление мимического корсета (тонус щёчной мышцы, высокие скулы, расправленный...
  2. Kail

    Доступно  Худеем за месяц на 5 кг [Юлия Ушакова]

    Знаешь, какая самая популярная фраза среди девушек? Правильно! «Хочу похудеть!» Ты тоже мечтаешь избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Тренируешься и стараешься соблюдать питание, а спасательный круг вокруг талии не исчезает? Любимые джинсы все еще ждут своего звездного часа? Юлия...
  3. Kail

    Доступно  Как пережить праздник и не набрать лишний вес 2.0 [Кристина Шереметьева]

    Узнайте подробнее, что вас ожидает в программе: 1. Экспресс-марафон для снижения веса: Практические рекомендации: как правильно подготовить организм к празднику, чтобы не набрать лишний вес. Программа похудения на 7 дней для разгона метаболизма и снижения веса до 6 кг! Если вам нужно срочно...
  4. Kail

    Доступно  100 идей для необычных домашних заданий по физкультуре [Артем Патрикеев]

    Как часто задаются домашние задания по физкультуре? Судя по тому, что говорят родители, — очень редко. Но почему бы не использовать эту возможность, чтобы познакомить ребят с новыми знаниями? В этой брошюре вы найдете целых 100 идей для домашних заданий по физической культуре! И поверьте, дети...
  5. Kail

    Запись  [Zamyatin-class] Физиология мышечной деятельности [Андрей Замятин]

    36 часов ценнейшей актуальной информации, собранной из огромного количества научной литературы, для изучения которой вам потребовалось бы несколько лет, и подтвержденной практикой Многое из данного материала вы не получите ни на одном фитнес-курсе и даже в "ГЦОЛИФК". Для образованных людей не...
  6. Kail

    Запись  Выпрямись. Микро и минитренировки на 1 месяц [Дмитрий Кириченко]

    Начните заботиться о здоровье с помощью микротренировок Тренируйтесь между делом и постепенно прогрессируйте Такой подход не требует резкой смены образа жизни, занимайтесь по чуть-чуть, но регулярно. Выдалась свободная минутка — сделайте микротренировку Не надо готовиться к тренировкам...
  7. Kail

    Доступно  [Правое полушарие интроверта] Растяжка на все тело

    Гайд по безопасному стретчингу для расслабления мышц, снятия зажимов и улучшения координации в домашних условиях. Вместо абонемента в зал, 40 тренировок из интернета и плохого самочувствия. Начни просмотр, если: У вас сидячий образ жизни Узнаете, как убрать напряжение в спине, плечах и шее с...
  8. Kail

    Доступно  Манифест великого тренера: как стать из хорошего спортсмена великим чемпионом [Тим Гровер, Шари Уэнк]

    Легендарный коуч Тим Гровер, наставник Майкла Джордана, Коби Брайанта и Дуэйна Уэйда, впервые делится своим опытом по управлению командой и правилами поведения в стрессовых ситуациях. Психологические приемы, применяемые им в тренерской практике, могут быть успешно использованы в любой сфере...
  9. Kail

    Доступно  Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки Практическая лаборатория [Александра Кибзий]

    На практической лаборатории мы затронем следующие темы: Анатомия. Либидо. Оргазм. Почему кегель не для всех. Какие инструменты у тренера для работы с тазовым дном. Тесты. Реальность и возможные последствия локальной работы с Тазовым дном. Вы узнаете, как частые советы и неоптимальные...
  10. Kail

    Запись  Работа на снарядах. Тариф Премиум [Алексей Фролов]

    Описание: Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций. Что делать с мешками и грушами в боксерском зале? Как развить скорость...
  11. Kail

    Доступно  [KinesioPro] Травмы: виды, причины, лечение [Ольга Гламаздина, Дмитрий Горковский]

    Расписание конференции: 6 декабря 14:00 — Нестабильность голеностопа и инверсионная травма, физический терапевт, тренер Ольга Гламаздина 15:00 — Тренировки при нарушении осанки и сколиозе, врач спортивной медицины и ЛФК Дмитрий Горковский 16:00 — Тренировки при грыже диска, врач спортивной...
  12. Kail

    Доступно  [Центр практика] От пилатеса к гире. Базовый курс [Евгений Кабацков]

    Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет Времени? Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома? И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно! 2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!! Сила и выносливость, мощность и гибкость...
  13. Kail

    Доступно  Как эффективно тренироваться [Алексей Белов]

    Любишь ли ты спорт, как люблю его я? Думаю, раз читаешь эти буквы, то да. Особенно люблю непосредственно дни занятий физическими упражнениями. А вот то, что следует на следующий день, меня, чаще всего, сильно выбивает из колеи. Другая жизнь останавливается, и я вынужден восстанавливаться...
  14. Kail

    Доступно  [obsessed] Obsessed generation. Обновленный [Анастасия Болконская]

    Инструкция по питанию от насти золотой, фитнес-тестирование от сереги Силовые для зала/дома Функционал с золотой Танцы Йога Растяжка с балериной, растяжка с ксюшей (гимнасткой) Бег, мфр, психолог и трали-вали
  15. Kail

    Доступно  [sabintag] Тазовое дно. Обновленный курс 2023 [Сабина Филина]

    Улучшаем женское здоровье, подтягиваем живот и готовим тело к полноценным физическим нагрузкам. Курс стал ещё легче и ещё доступнее. Программа рекомендована для восстановления после родов. Просто 40 тренировок по 20 минут. 5 раз в неделю — 8 недель. Можно начинать заниматься через 5−6 недель...
  16. Kail

    Запись  Здоровая спина и красивая осанка [Татьяна Кушнарева]

    Сильная спина без болей, гибкий позвоночник и красивая осанка за 20 минут в день Длительность: 14 дней, доступ 14 дней Количество тренировок: 12 основных тренировок + дополнительный модуль: аппликации тейпирования от болей в спине и шеи, дыхательные упражнения, упражнения для стоп и поясницы
  17. Kail

    Запись  Красивый живот [Татьяна Кушнарева]

    Красивый живот без изнурительных тренировок и диет Длительность: 5 недель
  18. Kail

    Доступно  [FitSpoКлуб] Для снижения уровня хронического стресса и снятия напряжения с тела и нервной системы [Виктория Боровская]

    Описание: В современном мире стресс — наш вечный спутник. Спрятаться от него не получится, а вот научиться справляться с ним не так уж сложно! В этом наборе тренировок сочетаются лучшие антистресс-инструменты на каждый день: пилатес, неврологические практики и дыхательные упражнения. Они...
  19. Kail

    Запись  Новогодняя сушка 2.0. Тариф Базовый [Маша Фомичева]

    Курс для тебя, если ты Устала психологически сдерживать себя в еде, постоянно о ней думать, считать калории и расстраиваться из-за каждой съеденной печеньки Давно хочешь перейти на здоровое питание, но не можешь найти информацию как это сделать по шагам — без ограничений и миллиона правил Хочешь...
  20. Kail

    Запись  [Шпак Метод] Оксисайз с Алиной Шпак. Декабрь 2023. Тариф Стандарт [Алина Шпак]

    #ШпакМетод_Оксисайз – агрессивная тренировка, сочетающая динамичные силовые упражнения с диафрагмальной техникой дыхания без задержки. Благодаря этому кровь намного интенсивнее насыщается кислородом, во время упражнений на определенную зону он направляется именно туда и сжигает жировые...