Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
Проверенный
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 333 470
- Реакции
- 28 375
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Онлайн клуб 7 - Сентябрь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж [Ольга Дробышева]
- Ссылка на картинку
-
Программа тренировок августа
1 Неделя
Подвздошно-поясничные мышцы. Влияем на походку, таз и поясничный прогиб
Глаза: внешняя эстетика и глубокая работа с глазодвигательными мышцами
Отжимания. Разбор техники, подготовительные упражнения, вариации для разных уровней подготовки
2 Неделя
Стопы, соматический урок
Общий комплекс для шеи и лица
Ягодицы и пресс
3 Неделя
Лопатки, влияние на плечевой сустав и осанку
Пилатес и МФР
Подтянутые руки и плечи. Локальная проработка мышц рук и плеч с небольшим весом
4 Неделя
Поясница, снимаем напряжение
Интероральный самомассаж центра лица
Комплексная тренировка: укрепляем ноги, спину, пресс и руки
1 Неделя
Подвздошно-поясничные мышцы. Влияем на походку, таз и поясничный прогиб
Глаза: внешняя эстетика и глубокая работа с глазодвигательными мышцами
Отжимания. Разбор техники, подготовительные упражнения, вариации для разных уровней подготовки
2 Неделя
Стопы, соматический урок
Общий комплекс для шеи и лица
Ягодицы и пресс
3 Неделя
Лопатки, влияние на плечевой сустав и осанку
Пилатес и МФР
Подтянутые руки и плечи. Локальная проработка мышц рук и плеч с небольшим весом
4 Неделя
Поясница, снимаем напряжение
Интероральный самомассаж центра лица
Комплексная тренировка: укрепляем ноги, спину, пресс и руки