Скачать [izibizi] Научись меньше спать и лучше высыпаться [Алёна Набока]

[Kail]

Ссылка на картинку

Научись меньше спать и лучше высыпаться
Под руководством эксперта в натуральных методах решения проблем со сном и лечении хронической бессонницы
Курс для вас, если вы:
Не знаете, как легко пробуждаться и легко засыпать
Хотите приобрести здоровый режим, благодаря которому улучшите и своё здоровье, и свой сон
Хотите навсегда забыть об усталости, недосыпе и низкой продуктивности в течение дня
Программа курса:
1.Продление жизни через сон
Узнаете, что такое сон и чем грозит недосып
2.Как спать меньше, а высыпаться лучше?
Узнаете, сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
Определите свою норму сна
Получите ответ на вопрос "можно ли запастись сном"
3.Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?
Рассчитаете индивидуальный циркадный ритм
Узнаете, существуют ли совы и жаворонки
4.Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания
Создадите свои утренние и вечерние ритуалы
Продумаете свои "времязадатели"
5.Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать
Построите свой режим дня
Узнаете, есть ли влияние физической активности и режима питания на сон
6.Управление стрессом для здорового сна
Узнаете, как стресс влияет на сон
Получите практики работы со стрессом
7.Гигиена спальни
Поймете, что можно делать в спальне и что нельзя
Узнаете, как темнота, тишина, температура, влажность, воздух, чистота в спальне влияют на сон
Разберётесь, как выбрать кровать, матрас, подушки, одеяла и одежду для качественного сна
8.БОНУС