Скачать [Fitmost] Йога-марафон Пробуждение [Александра Вихорева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Все занятия курса распределены по дням недели, тебя ждут абсолютно разные практики, которые будут гармонично дополнять друг друга: работа с телом и умом, техники концентрации и расслабления. Начало занятия в любое удобное для тебя время. Ты получишь инструментарий, который сможешь использовать для регулярной практики.

Все видеоматериалы сняты на профессиональную технику с отличным качеством.
6 полноценных практик с разными акцентами проработки тела, медитация и дыхательные техники.

Занятия:

1. Практика с проработкой всего тела (наклоны, прогибы и позы стоя), шавасана (35 мин)
2. Короткая практика перед сном (успокаивающие асаны и медитация "Наблюдатель") (44 мин)
3. Практика на укрепление и гибкость ног, работа с позвоночником (укрепление спины и живота, скручивания), шавасана. (17 мин)
4. Короткая утренняя практика (дыхательные техники + разминка + вариации Приветствия Солнцу. (41 мин)
5. Практика на раскрытие тазобедренных суставов, шавасана. (13 мин)
6. Дыхание, которое расслабляет тело, успокаивает ум и приводит к внутреннему спокойствию и балансу + медитация на звуках (18 мин)
7. Небольшая динамичная потоковая практика в стиле Виньяса Флоу (20 мин)