Скачать [edston] Йога для начинающих [Анастасия Кузьменкова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Базовый курс по йоге, который позволит начать заниматься йогой. После прохождения курса, сможете самостоятельно заниматься йогой.

Этот курс для тех, кто:

• Никогда раньше не занимался йогой, но хочет попробовать.
• Хочет научиться делать дыхательные техники.
• Хочет начать медитировать.
• Хочет обрести спокойствие и гармонию.
• Хочет улучшить гибкость тела.

Учебный план
8 видео уроков

Лекция 1. Вводное занятие.
Лекция 2. Источники энергии
Практика 1. Базовые асаны сидя + дыхательная техника “Брамари”
Лекция 3. Польза и виды йоги.
Практика 2. Базовые асаны стоя + дыхательная техника “Надишодхана”
Практика 4. Скрутки + дыхательная техника “Бхастрика”
Практика 3. Комплекс “Сурья Намаскар” + Шавасана
Практика 5. Медитация