Скачать Управление эмоциями [Александр Любимов]

[Kail]

Ссылка на картинку

Эмоции наполняют нашу жизнь, их много, но кто кем управляет:
вы эмоциями или они - вами?

Для того, чтобы управлять собственными эмоциями, нам нужно уметь делать с ними несколько вещей.

• Распознавать собственные эмоции - понимать, что именно я сейчас чувствую.
• Понимать, о чём мне эмоция сообщает, например страх сообщает об опасности в будущем, а счастье, что удовлетворены важные ценности.
• Контролировать эмоции - вызывать или убирать, подбирать под ситуацию, удерживать на нужном уровне и нужное время.
• Увеличить выбор эмоций, а то многие настолько его ужимают, что регулярно испытывают всего 3-4 эмоции, и ещё 4-5 по праздникам
• Правильно показывать - эмоции важный элемент коммуникации и полезно, чтобы окружающие понимали, что именно вы демонстрируете.
• Переоценивать события - эмоции возникают по поводу каких-то событий, и полезно научиться при желании менять оценку этих событий.