Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
Проверенный
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 333 470
- Реакции
- 28 339
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней [Владислав Петренко]
- Ссылка на картинку
-
Что ты сможешь помимо стойки на руках?
Научишься отжиматься без колен
Научишься делать спичаг (плавный подъем ног в стойку на руках)
Научишься отжиматься в стойке на руках
Научишься заходить в мост
Научишься делать переворот назад от стены
Сделаешь складку (коснешься лбом колен с прямыми ногами)
Закачаешь пресс и спину
Прокачаешь руки, плечи и укрепишь кисти
Уберешь обвисшие уши и сальцо с рук и сделаешь их рельефными
Проработаешь мышцы спины
Научишься ловить баланс в стойке и ходить, переступая с руки на руку
Научишься делать стойку правильно, без изломов в шее и прогибов в пояснице, с правильной постановкой рук
Научишься отжиматься без колен
Научишься делать спичаг (плавный подъем ног в стойку на руках)
Научишься отжиматься в стойке на руках
Научишься заходить в мост
Научишься делать переворот назад от стены
Сделаешь складку (коснешься лбом колен с прямыми ногами)
Закачаешь пресс и спину
Прокачаешь руки, плечи и укрепишь кисти
Уберешь обвисшие уши и сальцо с рук и сделаешь их рельефными
Проработаешь мышцы спины
Научишься ловить баланс в стойке и ходить, переступая с руки на руку
Научишься делать стойку правильно, без изломов в шее и прогибов в пояснице, с правильной постановкой рук