Скачать [ruuusla_fit] Сам себе тренер [Руслан Канбеков]

[Kail]

Ссылка на картинку

О курсе:
Научимся работать на все мышечные группы с правильной техникой, выравним мышечные дисбалансы и добьёмся крепкого связочного и мышечного аппарата нашего организма!
Подходит Для всех, потому что на этом курсе ты научишься делать основу, базу упражнений, по правильной технике исходя из биомеханики человека. Эти упражнения можно выполнять как в зале, так и дома с резинами.
Ты узнаешь:
Технику упражнений на:
Ноги (присед, приседания плие, румынская тяга, выпады, проходка на выпадах, подъем на бокс, экстензия);
Спина: вертикальная и горизонтальная тяга, подтягивания, тяга одной рукой, тяга в наклоне.
Грудные: отжимания, сведения, жим.
Пресс: скрутки, подъемы ног, подъемы ног на турнике, планки.
Упражнения на бицепс, трицепс, дельты;
Функциональные упражнения;
Стретчинг, динамический стретчинг;
Программы тренировок (full body, двух-трёх дневной сплит, круговая тренировка).