Скачать Прощай диета! Здравствуй, любовь к себе. Поток 9 [Елена Широкова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Это НЕ марафон похудения, не школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности. «Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», — это индивидуальная психотерапевтическая программа.
Основа — международные психотерапевтические методы с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT

Вы получите: материалы 8-го потока индивидуальной психотерапевтической программы для тех, кто устал худеть
Программа построена на 3-х китах:

1. Структура питания. Физиология и психология питания. Интуитивное питание — это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов
2. Эмоциональная регуляция. Эмоциональное переедание — частая причина набора веса и недовольства собой. Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя
3. Самооценка и образ тела. Работа с нарушенным образом тела. Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение

Что Вы преодолеете за 3 месяца:

• Диеты и системы «правильного питания» сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
• Непокидающие навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть. Сколько в этом калорий? Позволить себе десерт или не стоит?!
• Низкая самооценка, трудности с выбором одежды
• Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома, вы стремитесь как можно быстрее её уничтожить
• Удержать вес после марафонов и программ похудения никак не получается. Вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
• Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
• Заедание стресса, негативные эмоции, поощрение и наказание себя едой