Запись Осанка и Ягодицы. Тариф "Со всеми" [Евгения Филиппова]

Kail · 02.03.2024

Чем курс поможет тебе

Избавит от боли в спине
Регулярные занятия + силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа
Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв
Улучшится осанка
Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
Улучшится подвижность позвоночника
Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками) - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность
Подтянутся и укрепятся мышцы живота
Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
Избавит от болей в коленях и ступнях
Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться ,а не убиваться.

Структура курса
Это - больше, чем просто набор видео.
Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным.
Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке.
Упражнения - это то же самое.
Этот курс для тебя, если ты:

Хочешь красивую спину и ровную осанку
Хочешь красивые ягодицы
Хочешь тренироваться безопасно
боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины
Готова потрудиться!
лентяек не беру

Спойлер: Что будет в курсе

МФР
Пробуем на себе техники активного фасциального релиза (самомассажные техники для улучшения питания тканей)
01
Кардио (скакалка)
Используем для повышения выносливости
02
Выравнивание и техника
Отрабатываем коррекционные упражнения, учимся двигательному контролю. Все для улучшения постурального баланса тела. Да - красивой осанке!
03
Мобилизации тазобедренных суставов
В уроках цикла "Подсобка" прорабатываем мобильность тазобедренных суставов, чтобы не было проблем с крестцом, поясницей, когда приседаем!
Учимся корректной технике выполнения упражнений на ягодицы
04
Функциональные силовые тренировки
Сплит-тренировки на все тело в круговом формате. Так устроено, что для того, чтобы мышца укреплялась и росла, ей мало нагрузки в 5 повторений. Наш мозг устроен так, что ему легче переключаться с одной мышечной группы на другую. Создается иллюзия отдыха и мы можем проработать в нужном обьеме мышечную группу. Да, я предупреждала в шапке профиля - придется попотеть
05
Упражнения для подвижности позвоночника
Куда без них, ибо красивая осанка - это подвижный позвоночник
06
Безопасные силовые тренировки для тех, кто имеет ограничения и боли в спине
Наука точно говорит нам, что тренироваться НУЖНО. И не нужно бояться силовых тренировок,ведь именно они помогают боль убрать.
Так что в погоней за красивой формой тела, мы работаем на функцией, учимся делать технично!