Спойлер: Программа курса:
Все упражнения, которые нужны для восстановления красоты и молодости вашего лица, я собрала в формат марафона
Что такое марафон?
Это специально подобранный комплекс упражнений, который я разрабатываю, чтобы вы решили определенную проблему. Например, избавились от морщинок в зоне губ или убрали носогубную складку. Ничего лишнего, без ненужной информации и работа под моим контролем.
Для вашего удобства я разделила уроки марафона на четыре тематических блока - шея и зона декольте, овал лица, губы и глаза, лоб. Вы можете проработать все эти зоны, а можете выбрать блок, во время которого проработаете что-то одно, губы или овал лица. Хотя я рекомендую делать все, постепенно
Программа марафона
Базовый уровень работы по омоложению лица начинается именно с шеи и зоны декольте, а также груди.
Знаете, почему? Потому что источник всех мышечных зажимов, складок, заломов на лице, а также плохого питания кожи - неправильная осанка и зажимы в районе шеи, а также появление так называемой "холки" и укорачивание шеи, возникновение проблем с позвоночником.
Из-за проблем с шейным отделом позвоночника кровообращение мышц головы и кожи на ней ухудшается, мышцы приобретают неправильную форму (например, вытянутая шея).
Если их не проработать, возможны перекосы, появление дополнительных складок и морщинок.
Да и молодое лицо с шеей, усеянной морщинками - какая же это молодость, верно?
Программа первого блока марафона
1
САМОМАССАЖ И РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ
В этом занятии будем приводить шею в ее физиологичное положение.
Результат:
- Вы избавитесь от зажимов в области шеи
- Вы избавитесь от холки или предотвратите ее появление
2
ГИМНАСТИКА И РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ
На этом занятии вы изучите базовые упражнения гимнастики и растяжки.
Результат:
- Вы сможете сделать шею длинее и привлекательнее
3
УКРЕПЛЕНИЕ ШЕИ
В этом занятии вы узнаете о работе с тяжами, том, как укрепить шею и подтянуть кожу.
Результат:
- Вы укрепите мышцы передней поверхности шеи
4
ПРОРАБОТКА ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ
На этом занятии вы узнаете, как сделать кожу и всю зону декольте красивой.
Результат:
- Вы обучитесь техниками самомассажа зоны декольте
- Вы сможете сделать кожу подтянутой
5
УХОД ЗА ШЕЕЙ И ЗОНОЙ ДЕКОЛЬТЕ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за зоной декольте и шеей, чтобы они оставались красивыми.
Результат:
- Вы получите рецепты ухода
- Вы получите рекомендации по уходу
6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие первого блока вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках омоложения, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Первый уровень восстановления красоты и молодости начинается с восстановления овала лица и формы щек.
Почему именно так? Лицо - не просто индивидуальная особенность. Это мышечный каркас - система из мышц, жировой ткани, кожи и сухожилий, которая держит определенную форму, задает натяжение коже и формирует основу - внешний вид.
Если мышечный каркас лица слабый видоизменен, то само лицо выглядит хуже. Появляются складки и так называемые брыли, щеки теряют свою форму, изменяется форма носа и скул.
На фоне этого страдает и кожа, потому что мышечный каркас регулирует ее натяжение. Натяжение неверное, слабое или сильное, с зажимами - появляются складки.
Чтобы это исправить, мы займемся созданием правильной формы вашего лица, а заодно и подтянем кожу
Программа второго блока марафона
1
УКРЕПЛЕНИЕ ОВАЛА ЛИЦА
В этом занятии будем приводить овал лица и шею, осанку в их физиологичное положение.
Результат:
- Вы избавитесь от зажимов в области шеи
- Вы укрепите мышечный каркас лица
2
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЩЕК
На этом занятии вы изучите базовые упражнения для укрепления мышц щек.
Результат:
- Вы подтянете скулы и щеки
- Вы сделаете овал лица привлекательным
3
ВЫРАВНИВАНИЕ ОВАЛА ЛИЦА
В этом занятии вы узнаете о работе с с овалом лица и его корректировкой.
Результат:
- Вы укрепите мышцы щек и скул
- Вы овладеете техниками самомассажа для корректировки овала лица
4
САМОМАССАЖ ЛИЦА ЛОЖКАМИ
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от отеков и откорректировать овал лица.
Результат:
- Вы обучитесь техниками самомассажа лица ложками
- Вы сможете сделать кожу подтянутой
5
ЛИФТИНГ-УХОД ЗА ЛИЦОМ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за овалом лица и подтянуть кожу.
Результат:
- Вы получите рецепты ухода
- Вы получите рекомендации по уходу
6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие второго блока будет вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках омоложения овала лица, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Второй уровень восстановления красоты и молодости лица начинается с работы над зоной губ и носогубной складки.
Обязательно ли это? Еще и как! Губы и область носогубной складки - центр лица, одна из самых ярких, привлекающих внимание частей лица. И если они увядают, то это быстро заметно.
Все дело в том, что с возрастом наша мимика становится беднее, а мышцы вокруг рта используются меньше. В результате губы становятся тоньше, уголки опускаются, а вокруг них появляется сеточка морщин.
Морщинки и складки в районе губ старят лицо на несколько десятков лет, и, что самое главное, дают перекос мышечного каркаса на все остальное лицо.
Поэтому в третьем блоке мини-марафона мы будем прорабатывать все: сначала восстановим форму губ и сделаем их молодыми, упругими. Затем начнем борьбу с морщинками - "марионетками" и кисетными морщинами. И в финале проработаем классическую проблему - носогубную складку, с которой борются все.
Программа третьего блока марафона
1
РАБОТА С КРУГОВОЙ МЫШЦЕЙ РТА
В этом занятии будем приводить круговую мышцу рта в ее физиологичное положение с помощью классических упражнений и буккальных техник.
Результат:
- Вы избавитесь от зажимов в области губ
- Вы сможете сделать губы красивыми
2
УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ГУБ
На этом занятии вы изучите упражнения для увеличения объема губ и восстановления их формы.
Результат:
- Вы восстановите форму губ и их объем
- Вы сделаете губы чувственными и увеличите их объем
3
УМЕНЬШЕНИЕ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
В этом занятии вы узнаете о техниках избавления от носогубных складок с помощью гимнастики и самомассажа.
Результат:
- Вы овладеете техниками самомассажа для избавления от носогубных складок
4
ПРОРАБОТКА МОРЩИН
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от кисетных морщин и морщин-марионеток.
Результат:
- Вы обучитесь техниками самомассажа лица
- Вы сможете сделать кожу подтянутой
5
УХОД ЗА ГУБАМИ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за губами и сохранять их красоту.
Результат:
- Вы получите рецепты ухода
- Вы получите рекомендации по уходу
6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие третьего блока будет вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках работы с носогубной зоной, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Финальная часть программы омоложения лица - работа с зоной глаз и лба.
Тут самая распространённая проблема - опущение век и появление грыж и мешков под глазами. От этого взгляд становится тяжёлым, а общий вид лица усталым и хмурым. Круговая мышца глаз со временем превращается в плёночку и перестаёт держать слой кожи и жировые пакеты.
Также состояние мышц глаз напрямую влияет на зрение. Чем слабее мышцы держат глазное яблоко, тем быстрее снижается чёткость зрения.
Слабая мышца лба также способствует опущению век, а затем и всему лицу по нисходящей. И конечно, межбровные морщины делают лицо ещё серьёзнее.
На последнем блоке мы подробно займёмся глазами и лбом. Я покажу вам отличные упражнения для глаз, которые не только укрепят нижнее и верхнее веко, но и помогут восстановить зрение. Затем мы изучим упражнения для лба, чтобы линия бровей была молодой и ровной. Обязательно пройдём по самым актуальным проблемам: межбровные морщины, грыжы, суфы, морщинуки вокруг глаз.
И напоследок я поделюсь любимыми домашними рецептами ухода за кожей вокруг век.
Программа четвёртого блока марафона
1
РАБОТА С КРУГОВОЙ МЫШЦЕЙ ГЛАЗ
В этом занятии будем приводить круговую мышцу глаз в тонус с помощью классических упражнений и техник расслабления.
Результат:
- Вы подтянете верхние и нижние веки
- Вы сможете улучшить зрение и научитесь расслаблять глаза
2
ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
На этом занятии мы возьмём акцент на основные проблемы с глазами - мелкие морщинки, отёки, малярные мешки.
Результат:
- Вы улучшите внешний вид глаз
- Вы избавитесь от возрастных изменений на глазах
3
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЛБА
В этом занятии вы узнаете как подтянуть лоб, найти и расслабить зоны напряжения и разгладить морщины.
Результат:
- Вы сделаете свой лоб гладким
- Вы овладеете техникой самомассажа лба и работой с морщинами
4
ПРОРАБОТКА МЕЖБРОВНЫХ МОРЩИН
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от морщин гордецов и межбровных морщин.
Результат:
- Вы обучитесь техниками самомассажа межбровной зоны
- Вы сможете уменьшить глубину больших морщин и избавиться от мелких морщинок.
5
САМОМАССАЖ ЛБА
В этом уроке вы узнаете, как делать самомассаж предотвращающий отёки на лице.
Результат:
- Вы получите технику, спасающую от отёков на глазах и лице
- Вы сможете избавиться от заложенности носа и дискомфорта от отёчности лица
6
РЕЦЕПТЫ УХОДА ЗА ЛИЦОМ
В этом уроке я поделюсь с вами любимыми рецептами масок и процедур для глаз и лба.
Результат:
- Вы сможете ухаживать за собой дома без потери времени и лишних затрат
- Вы сможете заметно улучшить состояние кожи, сделать её мягче и эластичнее
Скачать
Скачать
Скачать
