Скачать Красивая и здоровая мама [Арина Скоромная]

[Kail]

Книга популярной фитнес-мамы, Арины Скоромной "Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов".
Арина сертифицированный фитнес-тренер, спортивный диетолог-нутрициолог, специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу. Автор множества статей на тему здорового образа жизни, популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время».
Из этой книги вы узнаете:
-Как питаться и тренироваться при планировании беременности;
-Какие нагрузки разрешены на каждом триместре беременности;
-Как не набрать больше нормы;
-Какие продукты принесут пользу во время беременности, а какие лучше вычеркнуть из рациона;
-О том через сколько после родов можно заниматься;
-Как питаться на грудном вскармливании;
-Какое спортивное питание можно при беременности и лактации;
-Как бороться с целлюлитом;
-Как предупредить диастаз и вылечить его;
-Какие мышцы нужно укреплять в первую очередь;
-Пример тренировки для беременных и кормящих с подробным описанием и в картинках.