Скачать Комплекс для ног и пресса [Ольга Дробышева]

[Kail]

Ссылка на картинку

• Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног.
• Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.
• С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им.

ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

• ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня;
• у вас есть плоскостопие и/или завалы стоп;
• у вас часто болит спина, ноет поясница;
• вас беспокоят боли и дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах;
• у вас есть диастаз;
• вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит.

ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА»
1 неделя

• Утренний пробуждающий комплекс для стоп и тела
• Техники миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц
• Функциональная тренировка ног
• Планка: мифы и реальность

2 неделя

• Ночной комплекс для усталых ног
• Разгружающий комплекс для тазобедренных суставов
• Функциональная тренировка «Плоский живот»
• Функциональная тренировка «Ягодицы»

3 неделя

• Комплекс для улучшения подвижности суставов
• Комплексная тренировка «Ягодицы/пресс»
• Стретчинг в трёх плоскостях