Скачать Как сохранить психическую устойчивость [Екатерина Сухарева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Наша психика не умеет справляться обычными способами с чрезвычайными обстоятельствами. Они стирают картину будущего, вызывают сильные эмоциональные реакции и лишают ощущения контроля и безопасности. Этот ком противоречивых переживаний рождает чувство, будто вы не можете управлять ни внешними событиями, ни собой. Но и у хауса, и у стресса есть закономерности и циклы, а значит можно помочь себе бережно их прожить. На лекции научимся сохранять эмоциональную устойчивость в это непростое время.
ПРОГРАММА

• Проанализируем механизмы нашего восприятия реальности: мы не всегда можем управлять внешними событиями, но можем влиять на свое отношение к ним.
• Научимся понимать эмоциональное состояние — свое и окружающих — и управлять тревогой и паникой.
• Разберем, как максимально безболезненно вернуться к обычной жизни после пережитого стресса, конфликтов и травматических переживаний.
• Научимся психогигиене: контролировать чтение новостей и распознавать манипуляции.
• Поймем, как мыслить критически и выстраивать диалог с теми, кто мыслит иначе.
• Научимся методам психической устойчивости и поймем, как восстанавливать эмоциональный ресурс.