Скачать Как опираться на себя и справляться с неуверенностью, виной и тревожностью [Анна Выровая]

[Kail]

Ссылка на картинку

Если вы хотите:

• стать внутренне устойчивее;
• сохранять себя при общении с токсичными людьми;
• Повысить самоценность;
• увидеть и использовать себе на благо свои сильные стороны.
• уменьшить страх осуждения и критики;

Программа:
Урок 1. Что такое внутренняя опора, из чего она состоит и как научиться быстро и самому диагностировать ее состояние.
Урок 2. Как формируется внутренняя опора. Причины ее слабости
Урок 3. Как чувствовать себя безопасно и спокойно во время стресса и быстро восстановиться после него.
Урок 4. Развитие навыка понимать свои состояния и управлять ими.
Урок 5. Как справиться со страхом отвержения, страхом потери.
Урок 7. Без вины виноватый. Как преодолеть чувство вины..
Урок 9. Как перестать бояться чужого осуждения. Самокритика – способы преодоления.
Урок 10. Активация Внутреннего Взрослого. Сильные стороны.
Урок 11. Личные источники энергии. Развитие навыка заботы о себе.
Урок 12. Ценности и цели.
Урок 8. Самоценность. Как справляться с чужим обесцениванием.
Урок 6. Как сохранять себя при общении с токсичными людьми.
+ подарок:

• Методичка «Экстренная самоподдержка здесь и сейчас. 7 простых практик»
• Мини-курс «Развитие навыка говорить нет. Как выйти из неприятного общения»
• Методичка «Как сделать выбор. 3 практики для принятия решений»
• Рабочая тетрадь для отслеживания своего прогресса.