Запись Я сам [Lilu Garipova]

[Kail]

Ссылка на картинку

Марафон Я сам
Я даю полноценное сбалансированное меню на 21 день. Это меню уже с учетом суточной нормы (белков/жиров/углеводов).
Если Вам не комфортно питаться по меню — я даю возможность питаться самостоятельно, но необходимо будет считать ККАЛ (я научу считать калории) и также соблюдать норму КБЖУ. ‌Помимо питания будут тренировки через день.
Тренировки получасовые с разной интенсивностью и нагрузкой (силовые и жиросжигающие).
Тренироваться Вы можете в абсолютно любое удобное для Вас время.
‌Тренировки в формате видео с демонстрацией

и пояснением техники, никакой инвентарь не нужен!
Ты получаешь меню и тренировки марафона БЕЗ обратной связи и контроля