Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА
Блок 1
«Избыточная тревога»
- Современные данные о тревоге
- Связь тревоги и эволюции
- Главная функция тревоги
- Связь тревоги и воспитания
- Причины возникновения эмоции тревоги
- Отличия тревоги и страха
- Четыре стадии развития тревоги
- Четыре элемента тревожного мышления
- Формула тревоги
- Четыре элемента антитревожного мышления
- Возможные телесные симптомы тревоги
- Классификация симптомов тревоги
- Отличия здоровой и невротической тревоги
- Возможные следствия избыточной тревоги
- Порочный круг избыточной тревоги
- Два источника избыточной тревоги
- Общая структура невроза
- Этапы снижения избыточной тревоги
- Четыре правила тревоги
- Четыре правила спокойствия
- Пять ключей к свободе от избыточной тревоги
- Непродуктивные способы работы с тревогой
- Отличия принятия и непринятия тревоги
- Роль мышления и поведения в развитии тревоги
- Иррациональные убеждения, мешающие принятию тревоги
Блок 2
«Вегетососудистая дистония»
- Главные отделы нервной системы человека
- Отделы вегетативной нервной системы
- Специфика инстинкта самосохранения
- Порочный круг избыточной тревоги
- Природа вегетососудистой дистонии
- Перечень симптомов вегетососудистой дистонии
- Ментальные ловушки вегетососудистой дистонии
- Особенности невротического самомониторинга
- Порочный круг самосбывающегося пророчества
- Феномен поликлинической лабиринта
- Типичные тревожные фантазии о здоровье
- Специфика современного медицинского бизнеса
- Иррациональные требования гарантий здоровья и безопасности
- Суть рационального подхода к обследованиям
- Принцип золотой середины в отношении здоровья
- Примеры искажённой логики тревожного человека
- Типичные опасения тревожных людей при обращении к специалистам
- Правда и мифы о вегетососудистой дистонии
- Пять ключей к свободе от симптомов ВСД
Блок 3
«Панические атаки и агорафобия»
- Природа панической атаки
- Длительность панической атаки
- Безопасность приступа паники
- Ночные панические атаки
- Отличие панической атаки от страха
- Симптомы панической атаки
- Типичные мысли, запускающие паническую атаку
- Ложные интерпретации симптомов при панических атаках
- Типичное поведение при панической атаке
- Порочный круг панической атаки
- Пять главных причин панических атак
- Четыре основных триггера панической атаки
- Страх за сердце и сосуды при панических атаках
- Страх потерять сознание при панических атаках
- Страх задохнуться при панических атаках
- Порочный круг гипервентиляции
- Страх сойти с ума при панических атаках
- Порочный круг гиперконтроля
- Типичные иррациональные убеждения об опасности симптомов тревоги и паники
- Пять ключей к свободе от панических атак
- Алгоритм действий при панической атаке
- Природа агорафобии
- Порочный круг панического расстройства с агорафобией
- Сущность избегающей модели поведения при агорафобии
- Порочный круг проблем при агорафобии
- Специфика преодоления тревоги ожидания панической атаки
- Принципы проработки избегающего поведения при агорафобии
Блок 4
«Навязчивые мысли и действия»
- Природа навязчивых мыслей
- Типичные примеры навязчивых мыслей
- Природа навязчивых действий
- Типичные примеры навязчивых действий
- Отличия обычных и навязчивых действий
- Четыре причины превращения навязчивостей в проблему
- Порочный круг навязчивостей
- Три причины неэффективности стратегий борьбы и контроля
- Физиологические механизмы возникновения навязчивостей
- Причины навязчивых состояний
- Типичные иррациональные убеждения о навязчивых мыслях
- Миф о материальности мыслей
- Двенадцать ключей к свободе от навязчивых мыслей
- Семь ключей к свободе от навязчивых действий
Блок 5
«Чрезмерное беспокойство»
- Природа избыточного беспокойства
- Типичные примеры беспокойных мыслей
- Пять основных сфер беспокойства тревожных людей
- Беспокойство как стратегия предотвращения катастроф
- Беспокойство как способ получения определённости
- Порочный круг поиска идеальных решений
- Типичные иррациональные убеждения о непереносимости неопределённости
- Беспокойство как когнитивное бегство от тревоги
- Порочный круг бегства от тревоги
- Ошибка эмоциональной аргументации
- Типичные иррациональные убеждения о том, что тревога – признак опасности
- Общий порочный круг избыточного беспокойства
- Порочный круг беспокойства из-за беспокойства
- Типичные негативные убеждения о беспокойстве
- Типичные позитивные убеждения о беспокойстве
- Варианты искажённого понимания беспокойства
- Реальные последствия избыточного беспокойства
- Восемь факторов, поддерживающих избыточное беспокойство
- Отличия продуктивного и непродуктивного беспокойства
- Пути превращения непродуктивного беспокойства в продуктивное
- Восемь ключей к свободе от беспокойства
Бонус
«Самооценка: Как ее стабилизировать»
Данный вебинар предназначен для тех, кто чувствует себя неуверенным и страдает от заниженной самооценки.
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ВЕБИНАРА:
- Почему самооценка это основа счастливой и полноценной жизни
- Формирование и развитие самооценки
- Типы и уровни самооценки
- «Я не достоин того, чтобы...» Стоп! Вы уверены?
- Почему жить для других - это не благодетель
- Как научиться говорить «нет» другим, и «да» себе
- Как научиться правильно оценивать себя, свои способности, свою внешность, свои поступки
- К чему ведут завышенные требования к себе и стремление к идеалу
- Как перестать быть зависимым от оценки окружающих людей и больше не стремиться соответствовать их ожиданиям
- Как перестать критиковать себя, придираться к себе и фокусироваться только на своих ошибках
- Как поверить в себя и встать на путь самореализации в жизни
- Как начать ценить себя и свой труд, и смело брать за него деньги
- Шаги достижения стабильной самооценки
Бонус
«7 Шагов к свободе от ипохондрии»
Данный семинар будет полезен для людей испытывающих постоянное беспокойство по поводу возможности заболеть одной или несколькими болезнями, жалобы и озабоченности своим физическим здоровьем, восприятие своих обычных ощущений как ненормальных и неприятных, предположениях, что кроме основного заболевания есть какое-то дополнительное.
Так же данный семинар будет полезен для специалистов психотерапевтического, психологического, педагогического и медицинского профилей, а также для студентов профильных вузовских факультетов.
На данном семинаре вы узнаете:
- Что это такое, ипохондрия?
- Какова искажённая логика при ипохондрии?
- Как научиться разделять продуктивное и непродуктивное беспокойство?
- Как научиться прекратить навязчивые проверки своего здоровья?
- Как научиться принимать и изменять реальность?
- Как отказаться от требования гарантий в отношении здоровья?
- Как правильно работать с тревожными мыслями о болезнях?
- Как отличить симптомы, связанные с тревогой от симптомов болезни?
- Как придерживаться принципа «золотой середины» в отношении болезней?
- Как менять свои убеждения о болезнях?
- Как перестать требовать от себя идеального самочувствия?
- Как превратить ошибки в новые возможности?
- Как уменьшить волнение по поводу болезней?
03. Психотерапия неврозов
