Скачать Гайд для беременных и родивших. Тариф Беременность + восстановление после родов [Екатерина Сиротова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Результат от занятий
Во время беременности:

1. Избавитесь или уменьшите боли в спине, тазу и грудном отделе
2. Устраните ноющую боль в пояснице, копчике и крестце
3. Укрепите осанку, ослабите нагрузку на позвоночник
4. Нормализуете стул и пищеварение, перестанете испытывать дискомфорт в желудке
5. Избавитесь от запоров и уменьшите проявление геморроя
6. Подготовите тело и особенно мышцы тазового дна к родам
7. Избавитесь или уменьшите отечность ног и тела в целом
8. Избавитесь от одышки и сдавленного дыхания

После родов:

1. Уберете "утиную походку", к которой тело привыкло за 9 месяцев
2. Подтянете выпяченный живот
3. Правильно начнете работать над устранением диастаза
4. Избавитесь или уменьшите боли в грудном отделе и пояснице от постоянного ношения ребенка на руках
5. Начнете грамотно работать с валиком над шрамом после кесарева
6. Уменьшите дряблость кожи и проявление целлюлита
7. Нормализуете либидо и сексуальную жизнь

Структура гайда:
Занятия в гайде поделены на 2 части.
В первой части два блока: тренировки в 1,2-ом триместрах и тренировки в 3-ем триместре.
Во второй части один блок: восстанавливающие тренировки после родов в 3 этапа.