Скачать [ДвиЖиви] Здоровая спина [Елена Ермакова, Юлия Агуреева]

[Kail]

Ссылка на картинку

ЗДОРОВАЯ СПИНА — ЗАЛОГ УСПЕХА ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ТЕЛА
Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.
Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.

Над чем будем работать на интенсиве?
Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС

• Вас мучают хронические боли в спине
• Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
• Есть трудности при наклоне и разгибании
• Спина дает о себе знать после нагрузок
• Все еще ноет после перенесенной травмы
• Ваша осанка оставляет желать лучшего
• Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника

10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок