Скачать [Disintez] Силовой комплекс упражнений

[Kail]

Ссылка на картинку

Дополнительный комплекс силовых упражнений для тех, кто прошел первые 2 уровня.

Комплекс включает в себя 8 упражнений, из них 5 новых и 3 из предыдущих курсов. Тем самым мы собрали полный комплекс именно силовой части.

Начинаем укреплять мышцы.

Кроме того что растягивать укорочённые, жесткие, спазмированные мышцы надо укреплять слабые, иначе они не смогут держать тело в балансе и тело скрючится в более слабую сторону. Потому что когда на слабую мышцу идёт нагрузка она начинает спазмироваться чтоб хоть как нибудь держать тело вертикально. В силовых, как и в любых других упражнениях, важна техника. От того в какой позе выполняется упражнение зависит какие мышцы работают и сколько нагрузки получают. По привычке мы грузим более сильные так как более слабые не могут выполнять сложные упражнения правильно. Поэтому начинаем с азов, с базы, с фундамента выстраивать тело ровняя кривое и укрепляя слабое. Можно упражнения на гибкость и силовые делать подряд или в течение для одно и другое. Принципиальной разницы что первым делать нет.

Упражнения подходят людям с 5-7 лет

(когда ребёнок может осознанно выполнять упражнения) и до бесконечности. Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела, может поштормить.

Противопоказания:

• беременность более 16 недель,
• артрозы клинические 3-4 ст,
• гипертоническая болезнь с кризовым течением.

Относительные противопоказания:

• возраст старше 50 лет,
• желчекаменная болезнь,
• грыжи паховые,
• белой линии живота,
• диафрагмальные,
• онкологические заболевания,
• системные заболевания.